Egy könyv amely megmentheti a házasságokat!
Merj szeretni! (Alex Kendrick, Stephen Kendrick)
Negyven nap, amely megváltoztatja a világot! Legalábbis a tiédet kedves
olvasó! De ha te változol, változik a házasságod, változik a családod
is. És változik a körülötted levő világ is. És gondolj csak bele, hogy
mi minden történhet, ha ezeket a változásokat a szeretet szítja...?!
A magyarul is óriási sikert arató: A VISKÓ kiadója most egy olyan
könyvvel lepi meg olvasóit, amiről a megjelenés első évében több mint 1
millió házaspár gondolta azt, hogy szüksége van rá! A Fireproof (Tűzálló) című film egyik "főszereplője", egy napló, amely most Merj
szeretni! (The Love Dare) címmel jelenik meg magyarul. A Merj szeretni! a
boldogság helyreállításának és tartósításának világszerte bevált
receptkönyve.
A könyv szinte a legtöbb könyvesboltban megvásárolható!
Én a filmet pár éve láttam Szerelempróba címmel!Nagyon tetszett és most, hogy elég sűrűn magam alatt vagyok eszembe jutott és az is hogy ki kellene próbálni azt ami ott történik!Azért nem kell megijedni, nálunk nem ilyen rossz a helyzet, de nem szeretném, hogy eljussunk odáig!azt hiszem hamarosan megvásárolom ezt a könyvet és meglátjuk, hogy sikerül e boldoggá tenni mindennapjainkat és újra olyan közel kerülünk egymáshoz mint amikor kimondtunk az IGEN-t! :-)
2012. április 27., péntek
2012. április 22., vasárnap
Álom
Lehet egy álmot egy életen át kergetni???
Nem tudom, mint azt sem hogy hol vannak a határok és mikor kell feladni ....
Nem tölthetem az egész életemet azzal, hogy vadul küzdök valamiért amit úgy fest, hogy semmi esélyem rá.
Szabad minden pénzünket , időnket feláldozni és arra ébredni egy nap, hogy eltelt sok év és semmire sem emlékszünk, mert mint egy robot mentünk orvostól-orvosig, tömtük a mindenféle szereket magunkba és közben vártuk a csodát.Csak egy valamit felejtettünk el közben: ÉLNI!!!
Mert az nem élet, hogy a határidőnaplóba az orvosok számai sorakoznak és a sok időpont hozzájuk!És a telefon emlékeztetőjét csak arra használjuk, hogy melyik szuri és melyik gyógyszer mikor következik!
Képes vagyok még élni???Vagy maradok robot???Nagyon nehéz, akár mennyire is szeretnék tovább lépni és és boldog lenni, nem megy ....Egyik pillanatban azt gondolom, feladom és be kell arra rendezni az életünket,hogy ketten maradunk ezt valahogy fel kell dolgoznunk és így kell boldogulnunk, aztán már is jön a következő gondolat, hogy nem lehetek ennyire önző, hogy azért, mert kényelmesebb lenne, ha feladnánk ezt az álmot és nem kellene annyi bonyodalmon átesni!
Akár hogy is döntünk, nem tudunk elmenekülni a hülye kérdések, okos megjegyzések elől. Mindig lesz valaki aki akarva vagy akaratlanul emlékeztet a nyomorunkra....
JA és azt a mondatot gyűlölöm a legjobban : Majd ha már feladod és nem is gondolsz rá akkor jön magától.....
Nem hiszem, hogy valaha is megtudnék arról feledkezni, hogy mennyire szeretnék anya lenni...
Nem tudom, mint azt sem hogy hol vannak a határok és mikor kell feladni ....
Nem tölthetem az egész életemet azzal, hogy vadul küzdök valamiért amit úgy fest, hogy semmi esélyem rá.
Szabad minden pénzünket , időnket feláldozni és arra ébredni egy nap, hogy eltelt sok év és semmire sem emlékszünk, mert mint egy robot mentünk orvostól-orvosig, tömtük a mindenféle szereket magunkba és közben vártuk a csodát.Csak egy valamit felejtettünk el közben: ÉLNI!!!
Mert az nem élet, hogy a határidőnaplóba az orvosok számai sorakoznak és a sok időpont hozzájuk!És a telefon emlékeztetőjét csak arra használjuk, hogy melyik szuri és melyik gyógyszer mikor következik!
Képes vagyok még élni???Vagy maradok robot???Nagyon nehéz, akár mennyire is szeretnék tovább lépni és és boldog lenni, nem megy ....Egyik pillanatban azt gondolom, feladom és be kell arra rendezni az életünket,hogy ketten maradunk ezt valahogy fel kell dolgoznunk és így kell boldogulnunk, aztán már is jön a következő gondolat, hogy nem lehetek ennyire önző, hogy azért, mert kényelmesebb lenne, ha feladnánk ezt az álmot és nem kellene annyi bonyodalmon átesni!
Akár hogy is döntünk, nem tudunk elmenekülni a hülye kérdések, okos megjegyzések elől. Mindig lesz valaki aki akarva vagy akaratlanul emlékeztet a nyomorunkra....
JA és azt a mondatot gyűlölöm a legjobban : Majd ha már feladod és nem is gondolsz rá akkor jön magától.....
Nem hiszem, hogy valaha is megtudnék arról feledkezni, hogy mennyire szeretnék anya lenni...
2012. április 20., péntek
ez sem jött össze
Bár csodálkoztam volna, ha igen.....Teljesen mindegy mit teszek vagy mit nem nekem nem sikerül!Már nem is tudom, hogy mit vált ki belőlem mély fájdalmat?Haragot?Bánatot?Bizalmatlanságot?Szégyent?Elkeseredést?Talán mindegyiket!
Nem tudom mi lesz, nagyon egyedül vagyok, már az előző hónapokat is szinte egyedül csináltam és egyedül már nem vállalom a következőket. Belefáradtam az egészbe....
Az elmúlt évben már nagyon ellaposodott a kapcsolatunk és egyre kevesebb támogatást kaptam tőle mindenben, én vagyok a bűnös mindenért, ő csak a saját dühével van elfoglalva és kész.Ezen persze nem hajlandó változtatni, semmi nem jó amit kitalálok vagy teszek!Pedig elég sok mindent kipróbáltam, sikerült végre lefogynom, visszanyerem a régi alakomat , burlesque tanfolyamra járok hatástalanul......Tudnék még valamivel hatni rá?
Most megint felhoztam ezt a témát, de nem sokra jutottunk sőt semmire , én elmondtam azóta csönd...örökbefogadás nem jó, saját gyerek utáni küzdelem nem jó, nagy az űr!
Már elviselhetetlen az állandó feszültség ami rajtam van, azt hittem, hogy a spining és a tánc segít, segít is abban az egy órában míg ott vagyok az órán, de ahogy kilépek újra itt a görcs!
Hiába próbálok meditálni, vagy agykontrollozni, nem tudom befolyásolni a gondolataimat.
Már megint mindenki terhes körülöttem és én ismét nem tartozok ebbe a csoportba :-( és az a legnagyobb baj, hogy már azt érzem nem is fogok!
Nincs miért felkelnem, semmi nem motivál , lehet így éni ? Mert ezt már nem nevezném annak!Már csak egy árnyék vagyok....
Nem tudom mi lesz, nagyon egyedül vagyok, már az előző hónapokat is szinte egyedül csináltam és egyedül már nem vállalom a következőket. Belefáradtam az egészbe....
Az elmúlt évben már nagyon ellaposodott a kapcsolatunk és egyre kevesebb támogatást kaptam tőle mindenben, én vagyok a bűnös mindenért, ő csak a saját dühével van elfoglalva és kész.Ezen persze nem hajlandó változtatni, semmi nem jó amit kitalálok vagy teszek!Pedig elég sok mindent kipróbáltam, sikerült végre lefogynom, visszanyerem a régi alakomat , burlesque tanfolyamra járok hatástalanul......Tudnék még valamivel hatni rá?
Most megint felhoztam ezt a témát, de nem sokra jutottunk sőt semmire , én elmondtam azóta csönd...örökbefogadás nem jó, saját gyerek utáni küzdelem nem jó, nagy az űr!
Már elviselhetetlen az állandó feszültség ami rajtam van, azt hittem, hogy a spining és a tánc segít, segít is abban az egy órában míg ott vagyok az órán, de ahogy kilépek újra itt a görcs!
Hiába próbálok meditálni, vagy agykontrollozni, nem tudom befolyásolni a gondolataimat.
Már megint mindenki terhes körülöttem és én ismét nem tartozok ebbe a csoportba :-( és az a legnagyobb baj, hogy már azt érzem nem is fogok!
Nincs miért felkelnem, semmi nem motivál , lehet így éni ? Mert ezt már nem nevezném annak!Már csak egy árnyék vagyok....
2012. április 3., kedd
nem hívott vissza
Sajnos nagyon csalódtam a dokimban, hiába hívtam hétfőn, küldtem neki sms-t , de semmi reakció!
Így nem mondta meg mikor adjuk be a tüszőrepesztőt!Úgy döntöttem, hogy tegnap du. beadtam magamnak!Majd ma és holnap este akció aztán meglátjuk mi lesz!
Most törhetem az agyam mi legyen a következő lépés!
Volt egy kedves aranyos dokim , aki mindig mosolyogva fogadta a betegeit és még jó is a szakmában, erre egy pillanat alatt lerombol minden róla kialakított képet!Szerintem akiktől szintén jókat hallottam róla és ajánlották, el sem hinnék , hogy így letolja a betegeit!
Popi ajánlotta Dr.Pusztai Zoltánt, lehet ő lesz a következő áldozat, mert már mások is az Ő nevét hozták fel!
Van valakinek tapasztalata vele kapcsolatban???Milyen a betegekkel??Lehet vele beszélni, vagy ő is a szűk szavú dokik táborát erősíti!
Így nem mondta meg mikor adjuk be a tüszőrepesztőt!Úgy döntöttem, hogy tegnap du. beadtam magamnak!Majd ma és holnap este akció aztán meglátjuk mi lesz!
Most törhetem az agyam mi legyen a következő lépés!
Volt egy kedves aranyos dokim , aki mindig mosolyogva fogadta a betegeit és még jó is a szakmában, erre egy pillanat alatt lerombol minden róla kialakított képet!Szerintem akiktől szintén jókat hallottam róla és ajánlották, el sem hinnék , hogy így letolja a betegeit!
Popi ajánlotta Dr.Pusztai Zoltánt, lehet ő lesz a következő áldozat, mert már mások is az Ő nevét hozták fel!
Van valakinek tapasztalata vele kapcsolatban???Milyen a betegekkel??Lehet vele beszélni, vagy ő is a szűk szavú dokik táborát erősíti!
2012. április 2., hétfő
Ismét folliculometria
Ma újra voltam uh-n (15 napon), ismét a bal oldalon sorakozik egy ikerpár és egy kistesó :-))
Eredmény: 2 db 17 mm és egy 10 mm foll, endometrium 10 mm
Ezek jó eredmények, de a dokim nem volt bent így ezt nem tudtuk megvitatni!
Küldtem neki sms-t, mert a telefont nem veszi fel, hogy mikor legyen a tüszőrepesztő,de nem tudom!
Ha nem válaszol önhatalmúlag ma beadom magamnak , elvégre ilyenkor ő is ezt szokta mondani!
Ráadásul eléggé meglepődtem amikor a dokim felettese közölte velem, hogy most úgy néz ki, hogy nem lesz tovább kecsón a dokim .Két lehetőségem van járok Szegedre hozzá vagy másikat választok!Ezt úgy utálom, végre találtam egy jó dokit és erre tessék , most kereshetem a következőt!
Persze a dokim nekem semmi ilyet nem mondott, majd ha végre utol érem megkérdezem tőle!
Nem áll szándékomban Szegedre járni, az dupla távolság így Kecsón kereshetek egy következő dokit!Tud valaki jót ajánlani????
Eredmény: 2 db 17 mm és egy 10 mm foll, endometrium 10 mm
Ezek jó eredmények, de a dokim nem volt bent így ezt nem tudtuk megvitatni!
Küldtem neki sms-t, mert a telefont nem veszi fel, hogy mikor legyen a tüszőrepesztő,de nem tudom!
Ha nem válaszol önhatalmúlag ma beadom magamnak , elvégre ilyenkor ő is ezt szokta mondani!
Ráadásul eléggé meglepődtem amikor a dokim felettese közölte velem, hogy most úgy néz ki, hogy nem lesz tovább kecsón a dokim .Két lehetőségem van járok Szegedre hozzá vagy másikat választok!Ezt úgy utálom, végre találtam egy jó dokit és erre tessék , most kereshetem a következőt!
Persze a dokim nekem semmi ilyet nem mondott, majd ha végre utol érem megkérdezem tőle!
Nem áll szándékomban Szegedre járni, az dupla távolság így Kecsón kereshetek egy következő dokit!Tud valaki jót ajánlani????
2012. március 27., kedd
lelki gátak oldása
Az érzem , hogy sokkal nyugodtabb a lelkem amióta a Babát akarok oldalról megvettem a könyvet!Sok minden van benne amin el lehet gondolkozni és át lehet értékelni.
Most az oldalukon egy új szakértővel bővült a csapat, most már egy pszichológustól is lehet kérdezni!
Meg is tettem , nagyon gyorsan kaptam rá választ és a javaslata:"Szívem szerint vezetett relaxációt, meditációt, haptonómiát javasolnék Önnek, így most azt tudom mondani, keressen fel egy pszichológus szakembert, aki a segítségére lehet ebben a folyamatban."
Amiről még nem hallottam az a haptonómia.
A haptonómia a kapcsolat és a meghallgatás művészete. Alapja a tisztelet, a feltétel nélküli elfogadás, a nyitottság és a jelenlét. Ez az érintésen keresztül is kinyilvánított attitűd lehetővé teszi a másik ember számára a teljes biztonság és bizalom megtapasztalását.
Erről bővebben itt olvashattok!
Forrás:Belső-Tér.hu
Most az oldalukon egy új szakértővel bővült a csapat, most már egy pszichológustól is lehet kérdezni!
Meg is tettem , nagyon gyorsan kaptam rá választ és a javaslata:"Szívem szerint vezetett relaxációt, meditációt, haptonómiát javasolnék Önnek, így most azt tudom mondani, keressen fel egy pszichológus szakembert, aki a segítségére lehet ebben a folyamatban."
Amiről még nem hallottam az a haptonómia.
A haptonómia a kapcsolat és a meghallgatás művészete. Alapja a tisztelet, a feltétel nélküli elfogadás, a nyitottság és a jelenlét. Ez az érintésen keresztül is kinyilvánított attitűd lehetővé teszi a másik ember számára a teljes biztonság és bizalom megtapasztalását.
Erről bővebben itt olvashattok!
Forrás:Belső-Tér.hu
2012. március 24., szombat
D3 vitamin
Hallottatok a D vitamin jótékony hatásairól????Most kezdtem el utána járni a dolgoknak!
Állítólag a a D vitamin hiány is komoly problémákat tud okozni!
az alábbi cikkek alapján azonnal beszereztem D3 vitamint cseppek formájában, olyat amilyet a babáknak is adnak!Egy háziorvos ismerősöm azt mondta, hogy jól tettem mert tabletta formájában ki tudja felszívódik-e...
Ami még érdekes egyik barátnőm aki szintén a babért küzd, volt egy nőgyógyásznál aki először Somatoinfrával vizsgálta meg ami a hőtérképet jelenti.Ebből megállapította, hogy a pajzsmirigye gyulladásban van és Ő erre kapta a D3 krémet.A nyakát kell vele bekenni és utána lámpázni is kell egy kicsit!Erre nem találtam infót még eddig, de kutakodom!
2.000-4.000 NE naponta a rák kockázatát 50%-al csökkenti, miközben az emberek D-vitamin bevitele mindössze 250-300 NE. Más kutatások szerint a rákhalálozás 30%-a megelőzhető lenne, ha optimális lenne a D-vitamin szintünk. (Dr. William Grant, Ph.D.)
A D vitamin, mint hormon, fontos szerepet játszik a sejtosztódásban is, a népességszintű D vitamin hiány az egyik oka a rákjárványnak. A D vitamin fontos szerepet játszik a szív és érrendszeri betegségekkel szembeni védelemben is. a D vitamin egészségvédő hatása legalább 100 betegségben igazolt. A legkomolyabb bizonyítékok szerint védőhatása van a különféle rákokkal szemben (mell, vastagbél, petefészek, hasnyálmirigy, prosztata, végbél), szívbetegségben, I-es és II-es típusú cukorbetegségben, légúti fertőzésekben, mint pl. influenzában, tüdőgyulladásban, továbbá más fertőzésekben és autoimmun betegségekben, mint pl. szklerózis multiplexben.
Egy finn vizsgálat azt mutatta ki, hogy az anyatejen tartott csecsemők D vitaminszintje csak onnantól javult, ha anyjuk legalább 2000 NE D vitamint szedett. Csoportunk vizsgálata szerint 4000 NE esetén mind az anya, mind a csecsemő D vitaminszintje normál intervallum közepén helyezkedett el.
A fentebb idézett vizsgálatokban azt találták, hogy a napi 10 000 NE alatti mennyiség fél éven át is biztonsággal szedhető
A D vitamin túladagolás
Mennyitől alakul ki a D vitamin túladagolás? Vieth szerint ez napi 20 000 NE naponta. Mi úgy gondoljuk, akkor beszélhetünk D vitamin mérgezésről, ha a vérszint meghaladja a 100 ng/ml-t. Ekkor kezdődik el a kalcium ürítés, a vér túl magas kalciumszintje és a szövetek meszesedése. Ekkor vérszint elérésére hónapokon át kell szedni napi 10 000 NE-t. Mivel azonban napozás során, amikor napi 10-20 ezer NE képződik, még soha nem fordult elő D vitamin túladagolás, így a napi 10-20 000 NE bevitel a fiziológiai limitet jelenti csupán. A D vitamin túladagolás egy rendkívül ritka állapot.
Forrás: www.tenyek-tevhitek.hu (Szendi Gábor cikkeiből)
Továbbá találtam egy számomra igen meggyőző leírást a D vitamin a PCOS -sel kapcsolatban!
Nézzétek meg ezt is!Forrás a D3 krém oldalán találtam
Minden esetre a héten már eszem a D3 vitamint és nagyon bízok benne, hogy az inzulin rezisztenciám és a pajzsmirigyem is gyors javulásnak indul és pár hónap múlva bekopogtat a gólya!Van két szép kéményünk tárt karokkal várjuk őket :-)))
Állítólag a a D vitamin hiány is komoly problémákat tud okozni!
az alábbi cikkek alapján azonnal beszereztem D3 vitamint cseppek formájában, olyat amilyet a babáknak is adnak!Egy háziorvos ismerősöm azt mondta, hogy jól tettem mert tabletta formájában ki tudja felszívódik-e...
Ami még érdekes egyik barátnőm aki szintén a babért küzd, volt egy nőgyógyásznál aki először Somatoinfrával vizsgálta meg ami a hőtérképet jelenti.Ebből megállapította, hogy a pajzsmirigye gyulladásban van és Ő erre kapta a D3 krémet.A nyakát kell vele bekenni és utána lámpázni is kell egy kicsit!Erre nem találtam infót még eddig, de kutakodom!
Hogyan függ össze a D vitaminhiány az inzulin rezisztenciával?
Az
utóbbi években több szerző is beszámolt róla , hogy a D vitamin hiány
szerepet játszik az inzulinrezisztencia kialakulásában , ennek okai
között szerepelhet a vérben kialakuló kalciumhiány de ennek
következtében a mellékpajzsmirigy parathormon szintje is megemelkedik ,
mely szintén sejten belüli és kívüli kalciumszint változásokat
eredményez , melyek az inzulinhatást rontják (Ken C Chiu 2004 ) ,
következményesen szerepet játszhat a felnőttkori típusú cukorbetegség
és/vagy a testtömeg növekedés (elhízás) kialakulásában.
A
D vitamin a szervezetben igen sok funkciót ellátó hormon, és hiánya
immunhiányos állapotot idéz elő, fogékonnyá tesz a fertőzésekre, fokozza
az autoimmunbetegségek kockázatát, rontja az inzulin hasznosulását és
károsítja a hasnyálmirigy inzulintermelő bétasejtjeit.
Milyen betegségek kialakulására van hatással a D vitamin hiánya?
- - szívbetegségek
- - rákos, daganatos megbetegedések (az optimális D vitamin szint akár 60%-al is csökkentheti ezek kialakulásának a kockázatát!!)
- - cukorbetegség (inzulin rezisztencia), metabolikus szindróma
- - különböző gyulladásos betegségek
- - autoimmun betegségek
- - sclerosis multiplex
- - csontritkulás
- - influenza, és egyéb légúti megbetegedések
- - magzatoknál súlyos fejlődési rendellenességek…
D-vitamin szerepe a szervezetben:
Az emberi sejtekben mintegy 30.000 gén található, melyből 2.000-re van kihatása a D-vitaminnak.
Ez az egyik fő oka annak, hogy a D vitamin oly sok betegségre befolyással van: rák, autizmus, szívbetegségek, reumatoid artritis.
Az utóbbi évek kutatásai igen sokrétű hatását tárták fel a D-vitaminnak. Aki elegendő D-vitamint vesz magához, annál csökken a bármilyen okból bekövetkező halál kockázata. Ezt állapította meg egy új európai vizsgálat. A tanulmányok eredménye azt sugallja, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a hétköznapi légúti infekciók megelőzésében, mint a nátha és az influenza. Azok a betegek, akiknek alsó légúti megbetegedésük van – asztma, tüdőtágulat – a légúti infekciókért részben felelős lehet a D-vitamin hiány.
Létezik tehát jó néhány bizonyíték arra, hogy a D-vitamin ellátottság optimalizálása abszolút a legjobb stratégia, hogy elkerüljünk mindenféle infekciót – valamint hogy a D-vitamin hiány a valódi oka a szezonális influenzának – nem pedig a vírus önmagában.
A D-vitamin szabályozza azon gének expresszióját, melyek az immunrendszer azon funkcióját vezérlik, mely vírusokat és baktériumokat támad és semmisít meg.
Az emberi sejtekben mintegy 30.000 gén található, melyből 2.000-re van kihatása a D-vitaminnak.
Ez az egyik fő oka annak, hogy a D vitamin oly sok betegségre befolyással van: rák, autizmus, szívbetegségek, reumatoid artritis.
Az utóbbi évek kutatásai igen sokrétű hatását tárták fel a D-vitaminnak. Aki elegendő D-vitamint vesz magához, annál csökken a bármilyen okból bekövetkező halál kockázata. Ezt állapította meg egy új európai vizsgálat. A tanulmányok eredménye azt sugallja, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a hétköznapi légúti infekciók megelőzésében, mint a nátha és az influenza. Azok a betegek, akiknek alsó légúti megbetegedésük van – asztma, tüdőtágulat – a légúti infekciókért részben felelős lehet a D-vitamin hiány.
Létezik tehát jó néhány bizonyíték arra, hogy a D-vitamin ellátottság optimalizálása abszolút a legjobb stratégia, hogy elkerüljünk mindenféle infekciót – valamint hogy a D-vitamin hiány a valódi oka a szezonális influenzának – nem pedig a vírus önmagában.
A D-vitamin szabályozza azon gének expresszióját, melyek az immunrendszer azon funkcióját vezérlik, mely vírusokat és baktériumokat támad és semmisít meg.
A
megfelelő D-vitamin ellátottság megelőzi sok gyulladásos és autoimmun
betegség kialakulását – mint sklerosis multiplex, reumatoid artritis, és
I. típusú cukorbetegség.
D-vitamin és a rák:
2.000-4.000 NE naponta a rák kockázatát 50%-al csökkenti, miközben az emberek D-vitamin bevitele mindössze 250-300 NE. Más kutatások szerint a rákhalálozás 30%-a megelőzhető lenne, ha optimális lenne a D-vitamin szintünk. (Dr. William Grant, Ph.D.)
A D vitamin, mint hormon, fontos szerepet játszik a sejtosztódásban is, a népességszintű D vitamin hiány az egyik oka a rákjárványnak. A D vitamin fontos szerepet játszik a szív és érrendszeri betegségekkel szembeni védelemben is. a D vitamin egészségvédő hatása legalább 100 betegségben igazolt. A legkomolyabb bizonyítékok szerint védőhatása van a különféle rákokkal szemben (mell, vastagbél, petefészek, hasnyálmirigy, prosztata, végbél), szívbetegségben, I-es és II-es típusú cukorbetegségben, légúti fertőzésekben, mint pl. influenzában, tüdőgyulladásban, továbbá más fertőzésekben és autoimmun betegségekben, mint pl. szklerózis multiplexben.
A D vitamin adagolása, mennyi az optimális szint?
Az
FNB jelentés csecsemőknek napi 400 NE-t ajánl naponta, míg terhes
nőknek 600 NE a napi ajánlás. Eközben egy harmincperces napozás több
mint 10 000 NE D vitaminszintézist eredményez a bőrben, s az FNB arra is
figyelmeztet, hogy a napozás során keletkező D vitamin is veszélyes, s
ez ellen napozó krémmel kell védekezni. UVA – a rák okozójának tartják.
Könnyen áthatol az atmoszférán, ezért felhős időben is, kora reggel is
és késő délután is rizikót jelenthet.
UVB – jótékony, ő az, aki D vitamint termel. Könnyen elnyeli az atmoszféra, a felhők, a szmog, az ózon. Hatása télen gyakorlatilag nulla, minél északabbra/délebbre vagyunk az egyenlítőtől, annál kevesebb. Minél magasabban a tengerszint fölött, annál több. Minél idősebb valaki, annál kevésbé hatékony. Minél sötétebb bőrű valaki, annál hosszabb ideig tart ugyanannyi vitaminnak a termelése, mint világos bőrűeknél. A legtöbb napvédő krém nem az UVA-t szűri ki, hanem az UVB-t. Tehát korlátozzák a D-vitamin termelését a szervezetben, miközben átengedik a veszélyes UVA. sugarakat!!!
UVB – jótékony, ő az, aki D vitamint termel. Könnyen elnyeli az atmoszféra, a felhők, a szmog, az ózon. Hatása télen gyakorlatilag nulla, minél északabbra/délebbre vagyunk az egyenlítőtől, annál kevesebb. Minél magasabban a tengerszint fölött, annál több. Minél idősebb valaki, annál kevésbé hatékony. Minél sötétebb bőrű valaki, annál hosszabb ideig tart ugyanannyi vitaminnak a termelése, mint világos bőrűeknél. A legtöbb napvédő krém nem az UVA-t szűri ki, hanem az UVB-t. Tehát korlátozzák a D-vitamin termelését a szervezetben, miközben átengedik a veszélyes UVA. sugarakat!!!
Ha
optimalizálni akarja a D vitaminszintjét, és nem csupán a csontokra
gyakorolt hatás szempontjából, akkor a vitaminpótlás elkerülhetetlen.
Csakhogy napi 600 NE D vitaminnal gyakorlatilag képtelenség emelni a vér
D vitaminszintjét. Azoknak a terhes anyáknak, akik 400 NE-t szednek,
ugyanannyi a D vitaminszintjük, mint azoknak, akik egyáltalán nem
szednek D vitamint, azaz 400 NE mérhetetlenül kicsiny adag egy terhes
anyának. Még napi 2000 NE is testsúlytól függően, mindössze max. 10%-al
emeli meg a vér D vitaminszintjét. Újkeletű vizsgálatban 160 anyának
adtak 800-1600 NE D vitamint egész terhessége alatt. Az induló D
vitaminszintjük 5.8 ng/ml volt, és ez növekedett meg átlagosan a 11-17
ng/ml szintre. Az USA-ban a 15 ng/ml szintet normális értéknek tekintik,
holott ez már a D vitamihiány kezdete. Az ilyen anyáknak már a
terhességük D vitaminhiánnyal indul! És 800 vagy 1600 NE pótlása
gyakorlatilag csak megőrzi az éppen csak vitaminhiányos állapotukat.
Mások és a csoportunk adatai szerint terhesség alatt napi 2000-10 000 NE
D vitamin szedése szükséges naponta ahhoz, hogy a normál D vitamin
vérszint fenntartható legyen.
A vizsgálatok szerint az újszülöttek vérében a D vitaminnak az anya vérszintjének 50-60%-a mérhető. Vagyis az anya D vitamin ellátottsága erősen meghatározza a magzat D vitaminszintjét.
Végül vessünk egy pillantást a következő jelenetre, ami naponta esik meg az USA-ban (és nálunk is). A nőgyógyász a terhes anyának felírja a napi 400 NE D vitamint, és mindketten azt hiszik, ez elég. Valójában napi 1000 NE is csak a D vitaminhiányos állapot konzerválására volna elég.
Szoptatással hasonló a helyet. Napi 400 NE nemhogy szinten tartaná az anya D vitaminszintjét, hanem még csökkenti is. A vizsgálatok szerint az újszülöttek vérében a D vitaminnak az anya vérszintjének 50-60%-a mérhető. Vagyis az anya D vitamin ellátottsága erősen meghatározza a magzat D vitaminszintjét.
Végül vessünk egy pillantást a következő jelenetre, ami naponta esik meg az USA-ban (és nálunk is). A nőgyógyász a terhes anyának felírja a napi 400 NE D vitamint, és mindketten azt hiszik, ez elég. Valójában napi 1000 NE is csak a D vitaminhiányos állapot konzerválására volna elég.
Egy finn vizsgálat azt mutatta ki, hogy az anyatejen tartott csecsemők D vitaminszintje csak onnantól javult, ha anyjuk legalább 2000 NE D vitamint szedett. Csoportunk vizsgálata szerint 4000 NE esetén mind az anya, mind a csecsemő D vitaminszintje normál intervallum közepén helyezkedett el.
A fentebb idézett vizsgálatokban azt találták, hogy a napi 10 000 NE alatti mennyiség fél éven át is biztonsággal szedhető
A D vitamin túladagolás
Mennyitől alakul ki a D vitamin túladagolás? Vieth szerint ez napi 20 000 NE naponta. Mi úgy gondoljuk, akkor beszélhetünk D vitamin mérgezésről, ha a vérszint meghaladja a 100 ng/ml-t. Ekkor kezdődik el a kalcium ürítés, a vér túl magas kalciumszintje és a szövetek meszesedése. Ekkor vérszint elérésére hónapokon át kell szedni napi 10 000 NE-t. Mivel azonban napozás során, amikor napi 10-20 ezer NE képződik, még soha nem fordult elő D vitamin túladagolás, így a napi 10-20 000 NE bevitel a fiziológiai limitet jelenti csupán. A D vitamin túladagolás egy rendkívül ritka állapot.
Forrás: www.tenyek-tevhitek.hu (Szendi Gábor cikkeiből)
Továbbá találtam egy számomra igen meggyőző leírást a D vitamin a PCOS -sel kapcsolatban!
Nézzétek meg ezt is!Forrás a D3 krém oldalán találtam
Minden esetre a héten már eszem a D3 vitamint és nagyon bízok benne, hogy az inzulin rezisztenciám és a pajzsmirigyem is gyors javulásnak indul és pár hónap múlva bekopogtat a gólya!Van két szép kéményünk tárt karokkal várjuk őket :-)))
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)